Cara Pertama: Menggunakan Kaki Sebagai Pendorong
Sikap awal guling depan merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan ini terlihat simpel, namun membutuhkan latihan yang cukup intensif agar dapat dilakukan dengan baik. Ada dua cara untuk melakukan sikap awal guling depan, yaitu dengan menggunakan kaki sebagai pendorong atau dengan menggunakan tangan sebagai pendorong.Cara pertama yang akan kita bahas adalah menggunakan kaki sebagai pendorong. Pertama-tama, letakkan tubuh Anda dalam sikap jongkok dengan kaki terbuka selebar bahu. Pastikan kaki Anda menempel rapat pada lantai. Kemudian, letakkan kedua tangan di depan kaki dan tekuk sedikit bagian lutut.Setelah itu, dorongkan tubuh Anda ke depan dengan menggunakan kaki sebagai pendorong. Ketika Anda merasa sudah cukup kencang, lemparkan kedua kaki ke atas dan tekuk bagian lutut. Pastikan posisi lutut Anda berada di bawah dada sehingga gerakan guling depan dapat dilakukan dengan baik.
Cara Kedua: Menggunakan Tangan Sebagai Pendorong
Selain menggunakan kaki sebagai pendorong, sikap awal guling depan juga dapat dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai pendorong. Cara ini lebih banyak dipilih oleh atlet-atlet senam lantai yang sudah berpengalaman atau yang memiliki kekuatan tangan yang lebih baik.Untuk melakukan sikap awal guling depan dengan menggunakan tangan sebagai pendorong, letakkan kedua tangan di depan kaki dan tekuk sedikit bagian lutut. Kemudian, dorongkan tubuh Anda ke depan dengan menggunakan tangan sebagai pendorong. Ketika Anda merasa sudah cukup kencang, lemparkan kedua kaki ke atas dan tekuk bagian lutut.Pastikan posisi tangan Anda tetap lurus dan kuat saat melakukan gerakan. Jangan lupa untuk menarik kaki Anda ke arah tubuh agar gerakan guling depan dapat dilakukan dengan sempurna.
Latihan Intensif Diperlukan
Baik menggunakan kaki maupun tangan sebagai pendorong, latihan intensif diperlukan untuk dapat melakukan sikap awal guling depan dengan baik. Mulailah dengan latihan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh Anda siap untuk melakukan gerakan yang cukup berat ini.Setelah itu, lakukan gerakan sikap awal guling depan secara perlahan-lahan. Jangan terlalu memaksakan diri pada awalnya. Seiring dengan berjalannya waktu, gerakan Anda akan semakin lancar dan cepat.
Pentingnya Konsistensi
Konsistensi adalah kunci utama dalam melakukan gerakan senam lantai. Jangan hanya melakukan latihan sekali atau dua kali saja. Lakukan latihan secara teratur agar tubuh Anda terbiasa dengan gerakan-gerakan tersebut.Dalam melakukan sikap awal guling depan, pastikan Anda selalu memperhatikan posisi tubuh dan kekuatan pendorong Anda. Jangan terlalu terburu-buru atau terlalu lama mempersiapkan diri saat melakukan gerakan.
Kesimpulan
Sikap awal guling depan merupakan gerakan dasar dalam senam lantai yang dapat dilakukan dengan dua cara yaitu menggunakan kaki atau tangan sebagai pendorong. Latihan intensif dan konsistensi sangat dibutuhkan untuk dapat melakukan gerakan ini dengan baik. Dengan melakukan latihan secara teratur dan konsisten, Anda akan dapat melakukan sikap awal guling depan dengan sempurna.