Senam lantai adalah salah satu olahraga yang sangat populer di Indonesia. Olahraga ini berfokus pada gerakan-gerakan yang dilakukan di atas permukaan lantai. Ada banyak jenis senam lantai yang bisa dipelajari, namun kali ini kita akan membahas bentuk-bentuk senam lantai kecuali.
Gerakan Tunggal
Gerakan tunggal adalah salah satu bentuk senam lantai yang paling sederhana. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan dasar seperti berjingkat, berlari, dan melompat. Gerakan tunggal dapat dilakukan oleh semua orang, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Senam Artistik
Senam artistik adalah bentuk senam lantai yang lebih kompleks. Olahraga ini melibatkan gerakan yang lebih sulit seperti lingkaran, terbang, dan putaran. Senam artistik biasanya dilakukan oleh atlet profesional yang telah berlatih selama bertahun-tahun.
Senam Rhythmic
Senam rhythmic adalah bentuk senam lantai yang unik karena melibatkan alat seperti pita, bola, dan tongkat. Olahraga ini menggabungkan gerakan-gerakan senam dengan gerakan-gerakan alat, sehingga membutuhkan keterampilan yang lebih tinggi. Senam rhythmic seringkali dipertunjukkan dalam acara-acara besar seperti Olimpiade.
Senam Aerobik
Senam aerobik adalah bentuk senam lantai yang lebih dinamis dan energik. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan yang cepat dan intensif, seperti jumping jack dan squat jump. Senam aerobik biasanya dilakukan dalam kelompok dengan musik yang dimainkan sebagai pengiring.
Senam Yoga
Senam yoga adalah bentuk senam lantai yang lebih santai dan fokus pada pernapasan. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti pose kucing, pose anjing, dan pose lotus. Senam yoga sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.
Senam Pilates
Senam pilates adalah bentuk senam lantai yang fokus pada kekuatan inti tubuh. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti plank dan crunches. Senam pilates sangat baik untuk meningkatkan postur, kekuatan, dan koordinasi tubuh.
Senam Zumba
Senam zumba adalah bentuk senam lantai yang lebih dinamis dan berfokus pada gerakan tarian. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti salsa, samba, dan hip hop. Senam zumba sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembakaran kalori.
Senam Hip-Hop
Senam hip-hop adalah bentuk senam lantai yang lebih dinamis dan berfokus pada gerakan tari hip-hop. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti popping, locking, dan breaking. Senam hip-hop sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan keseimbangan.
Senam Breakdance
Senam breakdance adalah bentuk senam lantai yang fokus pada gerakan tari breakdance. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti headspin, windmill, dan freeze. Senam breakdance sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kecepatan tubuh.
Senam Capoeira
Senam capoeira adalah bentuk senam lantai yang berasal dari Brazil. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti tendangan, gerakan akrobatik, dan tarian. Senam capoeira sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh.
Senam Tango
Senam tango adalah bentuk senam lantai yang berfokus pada gerakan tarian tango. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti dip, gancho, dan boleo. Senam tango sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan tubuh.
Senam Salsa
Senam salsa adalah bentuk senam lantai yang berfokus pada gerakan tarian salsa. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti pas de bourree, suzy q, dan mambo. Senam salsa sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan keseimbangan tubuh.
Senam Ballet
Senam ballet adalah bentuk senam lantai yang berfokus pada gerakan tari balet. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti plie, tendu, dan pirouette. Senam ballet sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Senam Belly Dance
Senam belly dance adalah bentuk senam lantai yang berfokus pada gerakan tarian belly dance. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti hip drop, shimmy, dan snake arms. Senam belly dance sangat baik untuk meningkatkan kekuatan inti tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan.
Senam Hula
Senam hula adalah bentuk senam lantai yang berasal dari Hawaii. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti hip roll, hand gestures, dan footwork. Senam hula sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh.
Senam Tap
Senam tap adalah bentuk senam lantai yang berfokus pada gerakan tari tap. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti shuffle, flap, dan ball change. Senam tap sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Senam Flamenco
Senam flamenco adalah bentuk senam lantai yang berasal dari Spanyol. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti footwork, hand clapping, dan castanets. Senam flamenco sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Senam Jazz
Senam jazz adalah bentuk senam lantai yang berfokus pada gerakan tari jazz. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan seperti body roll, jazz square, dan pivot turn. Senam jazz sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
Senam Modern
Senam modern adalah bentuk senam lantai yang lebih eksperimental dan bebas. Olahraga ini melibatkan gerakan-gerakan yang tidak terikat pada satu genre tertentu. Senam modern sangat baik untuk meningkatkan kreativitas, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh.
Kesimpulan
Itulah beberapa bentuk senam lantai kecuali yang dapat dipelajari. Setiap bentuk senam lantai memiliki keunikannya sendiri dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Pilihlah bentuk senam lantai yang sesuai dengan kebutuhan dan minat Anda, dan jangan lupa untuk berlatih secara teratur agar hasilnya maksimal.
Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!