Pengenalan
Lari jarak pendek adalah olahraga yang membutuhkan kecepatan dan ketangkasan. Ada banyak gerakan yang harus dilakukan untuk berlari dengan baik. Namun, ada beberapa gerakan yang sebaiknya dihindari, terutama jika kamu ingin memperbaiki waktu lari jarak pendekmu.
1. Berbelok dengan Kaki yang Terangkat
Berbelok dengan kaki yang terangkat sebenarnya adalah gerakan yang salah. Hal ini dapat menyebabkan kamu kehilangan keseimbangan dan memperlambat kecepatan lari. Selalu pastikan bahwa kedua kaki tetap di tanah saat berbelok.
2. Mengayunkan Tangan Terlalu Tinggi
Mengayunkan tangan terlalu tinggi juga dapat mempengaruhi kecepatan dan ketangkasanmu. Hal ini dapat memperlambat gerakanmu dan membuatmu kehilangan keseimbangan. Selalu pastikan bahwa tanganmu tidak lebih tinggi dari bahu saat berlari.
3. Langkah Terlalu Panjang
Langkah terlalu panjang dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat memperpendek langkahmu dan membuatmu kehilangan keseimbangan. Selalu pastikan bahwa langkahmu tidak terlalu panjang atau terlalu pendek saat berlari.
4. Berlari Terlalu Cepat
Berlari terlalu cepat dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan keseimbangan dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu berlari dengan kecepatan yang tepat dan tidak terlalu cepat.
5. Mengatur Nafas yang Salah
Mengatur nafas yang salah dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan tenaga dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu mengatur nafasmu dengan benar saat berlari.
6. Berlari dengan Bahu yang Tegang
Berlari dengan bahu yang tegang dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan keseimbangan dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa bahu dan lehermu rileks saat berlari.
7. Mengangkat Kaki Terlalu Tinggi
Mengangkat kaki terlalu tinggi dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan keseimbangan dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu mengangkat kaki dengan benar saat berlari.
8. Berlari dengan Kaki yang Terlalu Dekat
Berlari dengan kaki yang terlalu dekat dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat memperlambat gerakanmu dan membuatmu kehilangan keseimbangan. Selalu pastikan bahwa kaki tetap dalam posisi yang tepat saat berlari.
9. Memakan Makanan yang Salah
Memakan makanan yang salah dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan tenaga dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu memakan makanan yang seimbang dan sehat saat berlari.
10. Tidak Mengatur Waktu Istirahat yang Tepat
Tidak mengatur waktu istirahat yang tepat dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan tenaga dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu mengatur waktu istirahat yang tepat saat berlatih.
11. Tidak Melakukan Pemanasan yang Tepat
Tidak melakukan pemanasan yang tepat dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan tenaga dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu melakukan pemanasan yang tepat sebelum berlari.
12. Tidak Menjaga Postur Tubuh yang Baik
Tidak menjaga postur tubuh yang baik dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan keseimbangan dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa tubuhmu dalam posisi yang tepat saat berlari.
13. Tidak Mengenakan Sepatu yang Tepat
Tidak mengenakan sepatu yang tepat dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan keseimbangan dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu mengenakan sepatu yang tepat saat berlari.
14. Tidak Mengatur Ritme Lari
Tidak mengatur ritme lari dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan keseimbangan dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu mengatur ritme lari yang tepat saat berlari.
15. Tidak Menjaga Kondisi Fisik yang Baik
Tidak menjaga kondisi fisik yang baik dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan tenaga dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu menjaga kondisi fisik yang baik saat berlari.
16. Tidak Melakukan Latihan Kekuatan
Tidak melakukan latihan kekuatan dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan tenaga dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu melakukan latihan kekuatan yang tepat saat berlatih.
17. Tidak Melakukan Stretching
Tidak melakukan stretching dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan keseimbangan dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu melakukan stretching yang tepat sebelum dan sesudah berlari.
18. Tidak Menghindari Cidera
Tidak menghindari cidera dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan tenaga dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu menghindari cidera saat berlari.
19. Tidak Mengatur Waktu Tidur yang Tepat
Tidak mengatur waktu tidur yang tepat dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan tenaga dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu mengatur waktu tidur yang tepat saat berlatih.
20. Tidak Menjaga Kesehatan Mental yang Baik
Tidak menjaga kesehatan mental yang baik dapat mempengaruhi kecepatanmu. Hal ini dapat membuatmu kehilangan fokus dan memperlambat gerakanmu. Selalu pastikan bahwa kamu menjaga kesehatan mental yang baik saat berlari.
Kesimpulan
Berlari jarak pendek membutuhkan kecepatan dan ketangkasan yang baik. Namun, ada beberapa gerakan yang sebaiknya dihindari saat berlari. Selalu pastikan bahwa kamu mengikuti tips dan trik yang tepat saat berlari agar dapat mencapai kecepatan dan ketangkasan yang baik.Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya.